Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: а А Цветовая схема: Б Ч Г З


Портал здравоохранения
Клинского района
Здравоохранение Клинского района Здравоохранение Клинского района Поиск по сайту
Управление здравоохранения Администрации
Клинского муниципального района
По вопросам льготного лекарственного обеспечения
обращаться по телефону горячей линии:
8-(496)-247-00-05 с 8.00 до 17.00 по рабочим дням,
кроме выходных и праздничных дней.

Телефоны ГБУЗ МО "Клинская станция скорой медицинской помощи"
Режим работы – круглосуточный. Вызвать скорую медицинскую помощь (в том числе и с мобильного телефона) можно по тел.:
Клин - 8(49624)2-5936
Высоковск - 8(49624)6-2303

Последний вторник каждого месяца в 11.00 на Станции скорой медицинской помощи, расположенной по адресу г. Клин, ул. Старо-Ямская, д.3, проходят обучающие семинары на тему: "Обучение населения практическим навыкам оказания первой доврачебной медицинской помощи при состояниях, угрожающих жизни человека". Продолжительность семинара 1-1,5 часа. Приглашаем всех желающих.
Подробности по тел.: 5-81-49

ПАМЯТКА
руководителям организаций (предприятий), привлекающих иностранных граждан для выполнения работ (услуг) на территории Российской Федерации. —


© РАЗРАБОТКА САЙТА — LuK-Studio
Новости
Избыточный вес и ожирение. Как с этим бороться?
8 Февраля 2013
Избыточный вес и ожирение. Как с этим бороться?
В настоящее время ожирение рассматривается как одна из важных медико-социальных проблем, что обусловлено в первую очередь его широкой распространенностью во всем мире.

Ожирение представляет собой хроническое заболевание, которое развивается из-за избыточного накопления жировой ткани в организме, является ярким отражением нарушения обмена веществ. При ожирении сахарный диабет развивается в 4 раза чаще, гипертоническая болезнь и атеросклероз - в 3 раза чаще, в 1,5 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда).

По последним оценкам ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), избыточным весом в современном мире страдают примерно 1,5 миллиарда взрослых людей и 350 миллионов подвержены ожирению. Первое место в рейтинге по ожирению занимает США. Основным фактором, способствующей набору лишних килограммов в этой стране, является национальный фастфуд. На втором месте стоят европейские страны. Особо следует выделить Великобританию, Венгрию, Румынию, Грецию и Албанию. Что касается России, от избыточного веса по самым скромным данным страдает каждый четвертый, в отдельных возрастных категориях эти показатели значительно выше. По статистическим данным, сегодня более 25% населения Москвы и Московской области страдает ожирением, а около 50% - имеет избыточную массу тела.

Лечение избыточной массы тела и ожирения невозможно без изменения образа жизни. Ведущий принцип лечения ожирения - перестройка питания путем значительного ограничения калорийности пищи с одновременным увеличением физической активности.

Несколько полезных советов по правильному питанию и снижению веса дала районный эндокринолог Лариса Николаевна Дружинина:

  • Худейте медленно, оптимальная скорость потери веса 0,5-1 кг в неделю.
  • Перед тем, как что-то съесть задумайтесь, а голодны ли вы? Это поможет контролировать прием пищи, а, следовательно, избежать бессознательного переедания.
  • Постепенно исключайте из рациона продукты, от которых Вы поправляетесь. Постарайтесь найти им замену.
  • Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу.
  • Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если её оказалось больше, чем нужно. В следующий же раз накладывайте ровно столько, сколько необходимо.
  • Не пробуйте пищу, когда готовите: от этого толстеют.
  • Не ходите по магазинам голодными!
  • Когда почувствуете невыносимый голод, съешьте что-нибудь низкокалорийное, например, яблоко, или выпейте чай с лимоном, а еще лучше – стакан воды.
  • Планируйте с вечера, чем Вы будите питаться на следующий день.
Совершенно необходимо также соблюдать рациональный суточный ритм питания - следует есть не менее 3-4 раз в сутки небольшими порциями. Чтобы избавиться от накопленного жира, нужно создать в Вашем организме отрицательный баланс: потребность энергии (калорий пищи) меньше, чем расходуем. Измените свой рацион: 60-70% потребляемой пищи должны составлять овощи (за исключением картофеля), листовой салат и фрукты. А белки можно получить, съедая вареное нежирное мясо. Кроме того, полезны и молочные продукты – творог и кефир не более 2,5% жирности. При приготовлении салатов можно использовать масло – растительное, оливковое, горчичное.

Нельзя забывать о необходимости физических нагрузок, например, домашняя работа (мытье посуды, глажение и пр.) сжигает 120-240 ккал/час, спокойная ходьба — 190 ккал/час, быстрая ходьба - 300 ккал/час, ходьба на лыжах — 420 ккал/час, плавание — 180-400 ккал/час, езда на велосипеде — 210-540 ккал/час, поэтому рекомендуется ходить каждый день пешком не менее 40 минут. Это способствует не только снижению веса, но и снижению сахара и общего холестерина в крови. А самое главное, прогулка повышает настроение!

Важно помнить, что лечение ожирения должно быть обязательно комплексным. И знайте, что сбросить лишний вес – это не миф, просто худеть надо правильно!




Текст сообщения*
:) ;) :D 8) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений
 

Ссылки
Система Orphus